Как избавиться от компьютерной зависимости и изменить свой образ жизни?

Май 18, 20

Вторая важная статья, опубликовать которую тоже заставила жена, в серии «Как изменить свою айтишную жизнь на нормальную?» Да, я все время сижу за компьютером, вдохновенно вперив взгляд в монитор, а руки приклеив к клавиатуре. Конечно, почти всегда в «позе зю», забыв поесть нормально, а уж про «ежечасно» походить 5-10 минут – и подавно. В общем, родители называют это все безобразие «компьютерной зависимостью», и хотя я не согласен (для меня это любимая работа), но знаю кучу народу, кто действительно «подвис». Так вот, для нас для все – как не «подсесть» и как «слезть» с ПК.

Многие люди столкнулись с такой проблемой как «Компьютерная зависимость», которая уже достаточно сильно укрепилась в современном обществе. В различных видах подобной зависимости (чтение книг, смотрение телевизора) мы сталкиваемся в первую очередь с зависимостью от информации. Ведь именно информация включает в себя процесс обычного Интернет общения, а все остальные дела, которые мы запланировали, остаются в тени, так как информация занимает все ресурсы нашего мышления.

Во время этого Ваш разум постоянно занят мыслями о том, что нового на любимом форуме, в рсс-ридере или в аккаунтах на 3-6!! социальных сетях. НО! Если Вы каким-то образом перекрываете свой информационный канал, Вы вспоминаете и о других делах и о многом другом! Что уже выходные, и можно позвонить друзьям, пригласив их на шашлыки. Можно сходить в кино. Можно (да, это реальность) – утречком выбежать на пробежку (я, кстати, не так давно получил в подарок шагомер – очень прикольная штучка, теперь с женой каждый вечер гуляем не меньше 5 тыс. шагов!)

Дальше текст, написанный лично моей супругой, тоже, кстати, айтишницей, но – далеко не такой «заядлой», как я:

Исходя из этого, нашей основной задачей является закрытие этого информационного канала, а именно – удаление браузера, аськи и любого другого мессенджера. Сделать это достаточно сложно, в первую очередь из-за внутреннего психологического барьера. Ведь нам всегда комфортно в том состоянии, в котором мы наиболее часто пребываем, но если Вы читаете эту статью, значит вы уже понимаете, насколько вы зависимы и что ни о каком комфорте речи быть не может. Достаточно увидеть себя со стороны, просто распределив жизнь на два этапа: прошлое и настоящее. Ведь до появления в вашей жизни компьютера было много живых, настоящих увлечений, даже таких, как обычные прогулки. Если же Вам не удается самостоятельно разобраться с этой проблемой, то последовав нескольким следующим советам, у вас непременно все получится.

Первым и главным из всех остальных советов будет то, что ни в коем случае не следует сдаваться. Если что-либо у вас не получилось, пытайтесь снова, и в один момент все получится.

Самый простой и не многословный способ – это просто прекратить, или установить допустимые ограничения, для более легкого перехода от зависимости к «свободе». Достаточно лишь почувствовать, когда наступает тот самый момент, при котором оторваться от компьютера вы никак не можете, и при этом сразу же давайте команду своему телу отойти от компьютера. Это можно сделать даже вслух, давая таким образом понять, что нужно остановиться. Если не работает – купите себе спортивные часы, и каждый час пусть на них срабатывает сигнал «ОТОРВИСЬ«. В них же можно спортом заняться…

Если же просто встать и выключить компьютер у вас не получается, сделайте все последовательно. Первым делом отвернитесь от монитора. После этого вас будет охватывать ощущение «реальности» и теперь уже можно нажать на крестик, а после этого выключить компьютер. Этот способ работает практически с каждым и дает 100% результат. Вам необходимо просто оторвать руки от клавиатуры и мыши, опустить их, опуская вместе с ними и плечи. После этого постарайтесь опустить голову и немного согнуть колени. Сделав это очень простое действие, вы сориентируетесь в мыслях и сможете с легкостью оторваться от компьютера.

Еще один легкий способ. Достаточно лишь монотонно повторять – выключи браузер, выключи браузер, выключи браузер… Таким образом, текст, который Вы читаете, будет перебиваться новой информацией, и благодаря этому можно легко остановиться и заняться своими делами.

Можно нажимать на каждую ссылку, даже не вдумываясь, какой именно сайт вы собираетесь посетить. Это следует делать тогда, когда вы сами осознаете свое чрезмерное пребывание в сети, и благодаря этому информация не будет успевать обрабатываться информационным каналом, что позволит встать из-за компьютера.

Можно вообще не обращать внимания на то, что читаешь или просматриваешь, а дать телу волю выбора. Пусть ваши руки сами выбирают, какой сайт посетить и куда нажать, не обращайте внимания на надписи, смотрите как бы сквозь экран. Благодаря этому способу у вас просто пропадет интерес, и встать из-за компьютера будет очень легкой задачей.

И последний и самый эффективный метод. Описывайте каждое свое действе вслух, и желательно не только действие, но и мысли. Просто говорите, что именно вы хотите узнать на таком-то сайте и зачем его посетили, какую ссылку кликнули в данный момент и т.п. таким образом, все мысли о сайтах будут сбиваться и вам удастся с легкостью контролировать себя.

Хочу быть похожим на этого мужика

Я, конечно, далеко не со всем тут согласен, но правда на стороне поста. Бывает, что работаешь за компом 16 часов, почти не вставая, перекусывая парой бутербродов и все. Знаю, что я не один такой – в аське еще с десяток со мной вместе в этот момент работающих над проектом людей. И если посмотреть на это все безобразие со стороны – становится как-то грустно: жизнь проходит ТОЛЬКО перед монитором. Поэтому я берусь за себя! (ну или жена берется за меня, а я не сопротивляюсь). И всем советую – завтра на пробежку!

Оставить комментарий