Правильное питание для похудения

Янв 11, 12 Правильное питание для похудения

Многие из представительниц слабого пола обеспокоены проблемой лишнего веса. Борясь активно за его снижение, они предпочитают диеты, которые чаще всего, дают кратковременный результат. Утраченные килограммы быстро возвращаются, иногда прихватив с собой еще пару тройку лишних.
Результат, который виден не вооруженным глазом, окончательно омрачает жизнь. Многие, отчаявшись, пытаются бороться со стрессом, заедая его, что, опять-таки, приводит к появлению лишних килограмм.

На самом деле все не так уж безнадежно как может показаться на первый взгляд. Главная ошибка большинства худеющих дам заключается в неправильном подходе к вопросу снижения веса. Выбирая пусть даже самую строгую диету, вы сознательно идете на риск.

В первую очередь, вы теряете жидкость, за счет чего килограммы буквально таят на ваших глазах. Жировые отложения остаются практически «не тронутыми». Но, для организма это огромный стресс. Он воспринимает это, как перспективу быть голодным и истощенным, а потому, когда вы возвращаетесь к обычному режиму, с лихвой накапливает утраченное, бережно складируя в закрома, т.е. в жировые складки, «про запас».

Совсем другое дело, когда вы полностью меняете образ жизни. Изменить свои привычки – тяжелый труд, но вы просо обязаны это сделать, если хотите похудеть. Да, работа предстоит не простая, и результаты будут не так заметны, как если бы вы предпочли кратковременную диету. Но, отдавая предпочтение правильному питанию для похудения, принципов которого следует придерживаться всю жизнь, вы значительно улучшите свои формы, а также здоровье, состояние кожи и волос, получите ощущение легкости и ещё массу приятных вещей, включая хорошее настроение.

Правильное питание для похудения. Питание. Питание для похудения. Похудение. Правильное питание.

Основы правильного питания довольно просты:

1. Вода. Даже если вы не испытываете жажду в течение дня, вам просто необходимо выпивать до двух литров воды. Но, только воду в чистом виде, не газированную, не соки, кофе и прочие напитки. Еще одно важное условие: выпивать воду нужно не позже чем за полчаса до еды и не раньше, чем через час после. Приучить свой организм пить не так уж и сложно. Дневная норма – это примерно 7-9 стаканов воды емкостью 200мл. Выпивайте каждое утро натощак стакан воды, а затем перед каждым приемом пищи, включая перекусы.

2. Завтрак. Если вы хотите навсегда расстаться с лишним весом – ешьте! Только ешьте правильно. Завтрак – обязательный прием пищи, от которого вы просто не имеете права отказываться. Пусть он будет легким: овсянка или творог, яичный омлет или пару тостов, ломтик сыра или легкий салат.

3. Обед – основной прием пищи, не стоит об этом забывать, а вот что касается ужина – здесь нужно себя немного ограничить и не есть перед сном за несколько часов.

4. Активность. Не обязательно бежать в спортзал, если вы того не желаете. Достаточно немного прогуляться по парку или возвращаясь домой, пройдя несколько остановок пешком, но только регулярно. Также можно дома выполнить упражнения для талии, которые не займут у Вас много времени.

Прогулки. Правильное питание для похудения. Питание. Питание для похудения. Похудение. Правильное питание.

5. Не отказывайте себе в удовольствии съесть чего-нибудь вкусненького, если очень хочется. Только съешьте чуть-чуть, например, не плитку шоколада, а несколько кусочков, ни целый торт, а тоненький ломтик.

Вот, собственно, и все секреты правильного питания. Ешьте с удовольствием и по чуть-чуть, и тогда очень скоро ваши лишние килограммы исчезнут в небытие, будто бы их и не было вовсе.

Оставить комментарий